Tags: tuky

Zdravé A Vyvážené Tuky Potraviny, Které Potřebujete Na Dozvědět Se O



Všechny že je potřeboval vezměte dieta způsob vzhledem k tomu, že se skutečně řekl, stárne tuku potraviny položky bude jen include v utrpení, vyjádřit radost! My máte přinesl co je to seznam pár tuky, ano, šokující ne? že může být jedl po bez obav hodně o wellness. Zde jsou skutečně zdravé tuky , o kterých potřebujete vědět.

1. Avokádo

Budete pravděpodobně uznání jsou vyšší tuku, co jiného by možné projednat nick označení "máslo hrušky"? S řekl, že, většina tuku v avokádo, to je mononenasycené, že znamená je vlastně srdce-zdravý druh, že opravdu asistence v klesající negativní cholesterolu. To je důležité, udržet střední. je vlastně vzhledem k tomu, že kdo nástroj avokádo nabízí 30 g tělesného tuku. Co může provedla po nás zde uvedené bude skutečně chytře vyměňovat avokáda pro nějaké máslo nebo i smetanový sýr.

2. Vejce

Rozhodně ne pouze , jsou vlastně vejce levné ale, že je také extrémně jednoduché zdroj některých protein. proti veřejné mínění, že vejce bílky skutečně a daleko zdravější výběr než celá vejce, to je jen vzhledem k tomu, že oni zahrnovat méně tuku, i i když vajíčko žloutek sac má tuku, navíc je tvoří základní živin. Jeden celá egg má 5 g tuku a prostě 1.5 g je opravdu plné. Celá vejce skutečně navíc je velký zdroj cholinu, který jsou třeba B vitamin, že pomoc regulovat mozek, periferní nervový systém , stejně jako kardio jednotka. A když hodně je to zmínil o cholesterolu ve vejcích, studie skutečně řekl typicky, připojení spotřeby mírné vejce na posílen srdce zdraví a wellness.

3. olej

Olivový olej je vlastně využil obvykle ve Středomoří dietní plán. To to je velmi doporučeno zdravý dietní plán, minimalizaci rizika kardiovaskulárního onemocnění srdce, vysoký krevní tlak jako navíc je někteří typy rakovina buněk. Avšak, jsou 100 tuky pokaždé lžíce, tak je nutné jíst moderování udržovat tělesné hmotnosti zkontrolovat. To je vlastně známý globálně, že vaření s olivového oleje a i využití to pro oblékání mix salátů je to zdravá a vyvážená pro srdce , stejně jako mohl střih rizika mrtvici.

4. Mandle


Mandle, vlašské ořechy a také pistácie skutečně velké zdrojů zdraví a výživy. Ořechy skutečně neuvěřitelně bohatý na vitamin E, zatímco vlašské ořechy zahrnovat rostlinné bázi omega-3 mastné kyseliny , stejně jako pistácie máte lutein a karotenoidy, že jsou životně důležité pro oční wellness. Lidé jíst ořechy skutečně poznal stát obvykle tenčí jako navíc je méně velmi pravděpodobné založit styl 2 diabetes a skutečně zmenšena nebezpečí srdeční problém. V týče získat nejlepší z snack potravin, pistácie vyhrát ruce dolů. Nut butters jsou zdrojem tuky příliš. Jste mohou snadno trvale nabídnout ořechy nebo i kešu máslo výstřel. zlepšení zdravý protein stejně jako vlákno spotřeba. Ne zanedbávání rozhodnout all-přírodní butters , že obsahuje jako pár látek jako možná.

5. Ryby

Tyto jsou opravdu moc výživné a také většina chutné potraviny, že pocházejí z oceánu,. Tučné ryby jako losos, sardinky, tuňák, makrela a pstruh obsahovat omega-3 tuky, že je velký tělo tuky, na rozdíl od špatná nasycených tuků najít v mnoho z porks. Lidé mělo jíst v alespoň pár jednou za týden porce z nich aby se zajistilo, že naprosto přínosy všechny.

Většina z nás run pryč z potraviny když my odhalit, že se mohl zahrnovat i trochu podíl tělesného tuku, chybí na některých skvěle chutnající jídla, že mohli opravdu rozhodně ne způsobit jako mnohem poškození jako náš tým věřit možná. je vlastně proč full znalosti z nich potraviny položky je to důležité takže naši odborníci může jíst všechny, uznávajíce zdravá a vyvážená výhody i.
Back to posts
This post has no comments - be the first one!

UNDER MAINTENANCE

Ring ring